Restwork 글
Restwork 앱을 더 잘 쓰는 방법과 루틴, 아이디어를 만든 팀이 직접 정리합니다.
런워크 초보자 가이드: 달리기·걷기 인터벌 8주 계획달리기와 걷기를 번갈아 하는 런워크의 원리, 처음 시작할 비율, 주별 8주 계획, 화면을 보지 않고 음성 안내로 시간을 맞추는 법을 정리했습니다.
HIIT 운동·휴식 비율: 1:2, 1:1, 2:1 언제 쓸까(프리셋 포함)HIIT에서 1:2, 1:1, 2:1 운동·휴식 비율이 뜻하는 것, 내 수준과 목표에 맞는 비율, 휴식에 관한 연구, 바로 쓸 타이머 프리셋 6가지를 정리했습니다.
노르웨이 4x4 운동: NTNU식 4분 인터벌 하는 법NTNU 연구에서 나온 노르웨이 4x4 운동법. 4분 인터벌의 심박수 목표, 3분 능동 휴식, 40분 운동 구성과 타이머 맞추는 법을 정리했습니다.
EMOM 운동 방법: 쉬는 시간 남기는 반복 수와 EMOM 10·20 예시EMOM(매분 정각 시작)의 뜻, 쉬는 시간이 남도록 반복 수를 고르는 법, 10분·20분 EMOM 예시와 타이머 맞추는 법을 정리했습니다.
타바타 운동 방법: 20초 운동·10초 휴식 타이머 맞추기타바타 원논문이 실제로 무엇을 실험했는지, 초보자가 20초·10초까지 올라가는 방법, 타이머를 1분 안에 맞추는 법을 정리했습니다.
